co mozna jesc

koszt diety zalezy w wylacznej mierze od ciebie i tego co chcesz jesc. mozna miec diete na wypasie i drogą, albo tanią na podstawowych produktach, kupowanych w tanich sklepach/promocjach, ale mniej urozmaiconą. policz sobie kcal i BTW, dobierz produkty ktore są na twoją kieszen i wrzuc do oceny

Ja na swojej stronie opisuje surową wersję diety 80/10/10, niemniej nie trzeba wcale jeść na surowo, ani też tak ogromnych ilości owoców, aby także móc odnieść z tej diety korzyści, przykładowo program dr Mcdougall. Co do fruktozy to nie można porównywać tej rafinowanej w postaci np. syropu glukozowo-fruktozowego, a tej zawartej w owocach. To tak, [...]

Kabi, nie jestes pewna to nie doradzaj, mozna jesc co ci sie podoba.. nawet 4jaja na boczku z razowcem, nie ma takiej potrzeby by jesc lekko'. A rozklad btw nie najgorszy gorzej z jakoscia produktow. Wiec nie mieszaj. ja jem ryz wlasnie:-] Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-08-28 21:08:34

czy mozna 6 posilkow zastąpić 4 jezeli w tych 4 zmiesci się to co było w 6?? i jeść w odstępach po 3,5 - 4 godz ? mowa o diecie z dodatnim bilansem kcal, w razie uczucia głodu dopić odżywke? mam duży problem by jeść co 3 godz, praca nie daje takiej możliwości

[...] co pewien czas wątróbeczke. mozesz tez zrobic w formie np. pasztetu: podsmażoną wątróbke zblendować z masłem, do uzyskania gestej konsystencji, dodac przypraw, cebulke podduszoną i całą mase wstawic do lodówki. po ok. 24 godzinach sie zsiądzie i mozna kroić na kanapki np. do pracy/szkoly, lub jesc jako posilek z warzywami i ww(jesli ktos je)

Witam. Na początku muszę wspomnieć, że mam 26 lat jestem tancerzem (breking-breakdance jak kto woli) parę lat temu chodziłem na siłownię, a teraz zdarza mi się ( w dni kiedy nie trenuje tańca robić cwiczenia jak pompki-normalne, w staniu na rękach, na krzeslach itp. podciaganie, brzuszki i barki w domu-nie mam sprzętu więc nie wiele nawet przy [...]

To co rzuca się w oczy: - b. mało kcal, - znakomita pula białka z prochu, - mało warzyw/owoców - tłuszczy też tyle co kot napłakał - na tym dobrych rezultatów nie wykręcisz. Waga może lecieć, ale rozsądniej by było doczytać, poprawić błędy i nową dietę w dziale odżywianie dać do oceny. Proporcje i rozkład BTW - zależą od osobnika. Jeden dobrze [...]

tak, niech od razu 1000 kalorii je... nie wiem jaka obecnie masz kalorycznosc, trening ile aero itp. ale od tego co masz obcinaj powoli kalorii a nie na raz, dodawaj powoli aero po treningu i w DNT jak masz bcaa to krec na czczo bcaa przed aero. i wzorami tez bym się tak do konca nie sugerował, owszem można bliczyc zeby wiedziec mniej więcej co [...]

[...] beda na takim poziomie jak teraz. Co do opinii mowiacych o jakis ropniakach,syfach na ciele itp to powiedzmy sobie szczeze ze przy dobrej diecie i sterylnych warunkach mozna takie rzeczy w duzym stopniu wyeliminowac. A nawet jesli ktos zauwaza u siebie jakies niepokojace objawy po 1wszym czy 2gim wbiciu to przeciez nikt nie kaze wbijac [...]

Jeśli ciężko ci się tyje dodaj z 2 posiłki jeszcze. Jeden normalny a jeden np gainer przed samym snem. Pewnie myślisz "co za d****, ile można?" "To o której ja będę jadł ? " Możesz jeść nawet co 2 godziny 2,5 nie musi być 3. minimalnie zwiększ każdy posiłek typu 10 g a przy tylu posiłkach będzie znacznie więcej "10g". w przypadku tłuszczu może z [...]

dokladnie - edytuj posty mozna mieszać kreatyna z bialkiem 2500 - no to na pewno jesz za mało bo patrząc po samej wadze 3000 to najmniej co powienieneś jesc

do kazdego posiłku oprócz śniadania 200 g warzyw Dlaczego miałby nie dawać warzyw do śniadania? Mleko 0,5 %- 1,5 % A 2% już nie można pić ;-)? bananów nie jedz za dużo, lepiej nawet wg Dlaczego najlepiej w ogóle nie jeść bananów? Czyżbyś się obawiał tych ~5g fruktozy/100g bananów..... Jak chcesz białko to pij na śniadanie ale wtedy z 300 ml [...]

Wielkie Dzięki Dawid! Na Ciebie zawsze można liczyć. Czy mogę regularnie co dwa miesiące robić tygodniową przerwe? Nie wybije mnie to z rytmu? Odpowiedz mi jeszcze jak to jest z wysoką podażą białka? Nigdzie nie mogę znaleźć konkretnej odp. Obciąża to wątrobe? Ponieważ ostatnio zrobiłem próby wątrobowe i wyszły troche ponad norme tz. [...]

Ja bym uciął z diety u Ciebie max 150-200kcal i dodał jeszcze poranną sesję cardio Ja Was nie rozumiem jak można opanować dzienni 150kcal }:-( przy np dostarczaniu na oko 2.5 tyś, nie potrafił bym tak trzymać diety aby wszystko jeść co do 1 kcal :) no ale próbuj.

Możesz jeść i 10 posiłków a i tak wielkim kulturystą nie będziesz - jeśli Twoim przeznaczeniem byłoby być górą mięsa wiedziałbyś o tym dawno patrząc w lustro. Napisz ile jadłeś do tej pory wtedy można dać wskazówkę co do ilości kcal i rozkładu BTW. PS poczytaj na temat leangains diet - wiele lepsza alternatywa dla jedzenia co 2-3 godziny ;-)

Możesz jeść i 10 posiłków a i tak wielkim kulturystą nie będziesz - jeśli Twoim przeznaczeniem byłoby być górą mięsa wiedziałbyś o tym dawno patrząc w lustro. Napisz ile jadłeś do tej pory wtedy można dać wskazówkę co do ilości kcal i rozkładu BTW. PS poczytaj na temat leangains diet - wiele lepsza alternatywa dla jedzenia co 2-3 godziny ;-) Kiedy [...]

Obiecałam sobie wcześniej, że nie założę tym razem dziennika, póki nie pójdę na siłownię co najmniej trzy razy, na wypadek gdybym jednak zmieniła zdanie co do podejmowania jakiejkolwiek aktywności fizycznej, ALE po jednej wizycie i tygodniu prób ładnego odżywiania mam TYYYYYLE pytań, że jednak muszę się zgłosić o pomoc. 1. ANKIETKA Wiek : 22 Waga [...]

Siema, jadę planem tym co jest 2 posty wyżej, tylko zmieniłem wyciskanie zza karku na z przodu. Zakwasy mam masakryczne. Mam jeszcze pytanie co do jazdy rowerem, czytałem ze nie można dużo aerobow po siłowni,a ja śmigam rowerem 90-120min dziennie, czy to nie jest za dużo? I jeszcze jedno pytanko związane z dieta. Mogę jeść coś takiego na kolacje? [...]

NABIAŁ słonko, nabiał. Białko i nabiał to nie są pojęcia tożsame. Termin pierwszy oznacza makroskładnik diety, drugi natomiast to produkty spożywcze z mleka i pochodzenia mlecznego. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-31 21:24:28 Czy musli mam wyżucić z jadłospisu? Co jeszcze mam zmienić? To może ja Ciebie zapytam: *z czego musi się [...]

NABIAŁ słonko, nabiał. Białko i nabiał to nie są pojęcia tożsame. Termin pierwszy oznacza makroskładnik diety, drugi natomiast to produkty spożywcze z mleka i pochodzenia mlecznego. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-08-31 21:24:28 Czy musli mam wyżucić z jadłospisu? Co jeszcze mam zmienić? To może ja Ciebie zapytam: *z czego musi się [...]